Hola!!!!! Hoy paso rápido, rápido, que mañana madrugo mucho y puede que sea para mejor... Si salen bien las cosas, ya os contaré.
Hoy he salido a caminar:
7,43km en 1h 18min quemando 323,2 calorías
No he hecho ejercicios por que no he tenido tiempo, excepto 40 sentadillas.
Dejo mi menú de hoy:
Desayuno: 200ml de leche con un poco de cacao desgrasado + 30gr de pan tostado con 20gr de queso de untar ligth.
Media mañana: infusión y una loncha de pavo.
Comida: ensalada de tomate y pepinillos con albahaca (riquísima) + 120gr de muslo de pollo a la plancha (con piel y hueso, aunque en la dieta marcaba 200gr) + 50gr de monchetas blancas pasadas por la sartén + yogur natural con bifidus.
Merienda: sandwich integral de pavo + infusión.
Cena: filete de perca a la plancha + yogur de fresa desnatado (la dieta también marcaba verdura con patata, pero no tenía más hambre.
Un besote y hasta mañana!!!!
Buen intake, me encantó.
ResponderEliminarSaludos
Gracias!!
EliminarMuy bien la comida y el ejercicio guapa, ojala lo de mañana te salga bien..!
ResponderEliminarEstoy suuper contenta! Ahora os contare en mi entrada de hoy.
EliminarHola Jenifer, gracias por los animos lo primero, he leido tus entradas anteriores y he visto que has seguido haciendo eercicio a pesar de que tenias mocos, muy bien! se nota que ya estás muy mentalizada, y lo de las sentadillas tambien me ha gustado, yo nunca hago sentadillas, pero voy ha haceerlas despues de correr! Es una buena idea! un besazo enorme y mucha fuerza !!!
ResponderEliminarHola guapa!! Espero que ya estés mejor! Y la verdad que las sentadillas va genial, el primer día duele y al siguiente agujetas, pero si las vas haciendo a diario cada vez te cuesta menos y haces más :) ya me contarás. Además es un ejercicio que se hace en dos minutos
EliminarBuen menú y buena caminata. Día de sobresaliente para la dieta!
ResponderEliminarUn beso y a seguir así de bien.
Muchas gracias guapa!!'
EliminarSuerte para lo de ya hoy.
ResponderEliminarY felicidades por tu dieta y tus ejercicios.
Un besazo.
:0) exito con tus metas, se ve bien tu menpu jijii
ResponderEliminarque excelente que hayas hecho ejercicio y hayas quemado algunas calorias buen plan! me ha encantado tu menu muy nutritivo
ResponderEliminarsegui asi Jenifer
te espero
:)
Gracias!!!
EliminarNada que objetar! :) besos
ResponderEliminarJiji merciiii
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