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martes, 25 de febrero de 2014

DIA 23: Un día más.

Hola!!!!! Hoy paso rápido, rápido, que mañana madrugo mucho y puede que sea para mejor... Si salen bien las cosas, ya os contaré.

Hoy he salido a caminar:

7,43km en 1h 18min quemando 323,2 calorías

No he hecho ejercicios por que no he tenido tiempo, excepto 40 sentadillas.

Dejo mi menú de hoy:

Desayuno: 200ml de leche con un poco de cacao desgrasado + 30gr de pan tostado con 20gr de queso de untar ligth.

Media mañana: infusión y una loncha de pavo.

Comida: ensalada de tomate y pepinillos con albahaca (riquísima) + 120gr de muslo de pollo a la plancha (con piel y hueso, aunque en la dieta marcaba 200gr) + 50gr de monchetas blancas pasadas por la sartén + yogur natural con bifidus.

Merienda: sandwich integral de pavo + infusión.

Cena: filete de perca a la plancha + yogur de fresa desnatado (la dieta también marcaba verdura con patata, pero no tenía más hambre.

Un besote y hasta mañana!!!!


14 comentarios:

  1. Muy bien la comida y el ejercicio guapa, ojala lo de mañana te salga bien..!

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    1. Estoy suuper contenta! Ahora os contare en mi entrada de hoy.

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  2. Hola Jenifer, gracias por los animos lo primero, he leido tus entradas anteriores y he visto que has seguido haciendo eercicio a pesar de que tenias mocos, muy bien! se nota que ya estás muy mentalizada, y lo de las sentadillas tambien me ha gustado, yo nunca hago sentadillas, pero voy ha haceerlas despues de correr! Es una buena idea! un besazo enorme y mucha fuerza !!!

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    1. Hola guapa!! Espero que ya estés mejor! Y la verdad que las sentadillas va genial, el primer día duele y al siguiente agujetas, pero si las vas haciendo a diario cada vez te cuesta menos y haces más :) ya me contarás. Además es un ejercicio que se hace en dos minutos

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  3. Buen menú y buena caminata. Día de sobresaliente para la dieta!
    Un beso y a seguir así de bien.

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  4. Suerte para lo de ya hoy.
    Y felicidades por tu dieta y tus ejercicios.
    Un besazo.

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  5. :0) exito con tus metas, se ve bien tu menpu jijii

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  6. que excelente que hayas hecho ejercicio y hayas quemado algunas calorias buen plan! me ha encantado tu menu muy nutritivo
    segui asi Jenifer
    te espero
    :)

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