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sábado, 15 de febrero de 2014

DIA 13: Con una sonrisa :)


Holaa! Cómo va el finde?? Jeje! A mi bien, no me puedo creer que mañana ya haga 14 días cuidándome, que ilusión!! :D 
Os cuento, hoy sábado y madrugón para ir a caminar, y tachán!!!!! 10km :O oleee:

10km en 1h 45min, 14287 pasos y 434'6 calorías quemadas.

El resto del día he hecho un poco el perro... Sólo 30 sentadillas seguidas, no me apetecía hacer más ejercicio, considero que está muy bien. Sin nada más que explicar por hoy.... Aquí dejo mi menú; mañana por la mañana pasare para escribir mi resumen semanal y por la tarde para poner mi menú del día 14.

Desayuno: 200ml de leche desnatada con un pelin de "valorcao".

Media mañana: 30gr de pan integral tostado + 20gr de jamón serrano sin grasa + zumo de naranja natural.

Comida: ensalada de arroz (4 cucharadas soperas de arroz en crudo, unos cuantos guisantes, un huevo duro, 20gr de pavo, una lata de atún y una zanahoria pequeña) + yogur desnatado de limón.

Merienda: 200ml de leche desnatada + 30gr de cereales integrales.

Cena: 250ml de caldo casero de pollo y verduras + 3 cucharadas soperas de fideos en crudo + un filete de merluza a la plancha.

Ahora me tomare una infusión, que me apetece. Besitos y hasta mañana!!!!



4 comentarios:

  1. Yo ayer caminé 7 km y perdí más calorías, supongo que tiene que ver con el ritmo en que caminamos. Pero está superbien lo que haces, tanto el ejercicio como el menú. Lo importante es la constancia.
    Preciosísima sonrisa! Sonreir adelgaza! :)

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    1. Pues sí, supongo que lo de las calorías será según el ritmo al que camines, yo ire más lenta, jeje, pero como siempre digo, lo importante es hacerlo. Gracias guapa! Un besito y a sonreirrrr jeje

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  2. pues considera el dia mas que cumplido tanto por la comida como por la caminata!

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    1. La verdad es que sí! Estoy contenta de lo bien que lo estoy haciendo. Un beso y graciasss

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